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혈관청소에 도움되는 방법 BEST 8카테고리 없음 2024. 1. 16. 22:46반응형
[혈관청소]
혈관청소에 도움되는 방법 BEST 8 | 혈관청소에 좋은방법
건강한 음식 및 채소 잘 챙겨먹기채소, 과일, 어류, 견과류 같은 질 좋은 음식을 적정하게 섭취하면
혈관이 깨끗해지고 혈압도 조절되는데 도움이 돼요.
자주 물 마시기물을 자주 마시면 혈액이 희석되고 혈액순환도 잘 됩니다.
하루에 충분한 물을 마셔보세요.
물을 적게 마시는 건 건강에 해롭답니다.
유유자적 산책 &운동강도 높지 않은 산책이나 가벼운 운동을 하면
혈액순환을 촉진시켜줘서 혈관이 더 유연해진다고 합니다.
적절한 체중유지 및 관리하기적당한 몸무게를 유지하면 혈압이나 혈관 건강에 도움이 됩니다.
자기 키에 맞는 적합한 체중을 유지해보세요.
흡연&나쁜 음식 안 먹기흡연을 하면 좋고
지방이 많은 음식을 피하면 혈관에 많은 도움이 됩니다.
자신에게 맞는 스트레스 푸는 방법 찾기스트레스를 푸는 것도 중요한 거 알고 계시지요?
TV나 영상을 보며 웃는 것도 좋고,
좋아하는 노래를 듣는다든지,
노래를 부르는 것도 좋고,
휴식을 취하는 것도 좋습니다.
정기적인 건강 검진정기적인 건강검진을 받으면서 혈압 등 혈관 상태를 확인하는 게 좋습니다.
최소 1년에 1~2번은 꼭 검진을 받으시길 바랍니다.
필요한 영양제 잘 챙겨먹기상담 후 필요하다면 비타민 혹은 영양제 등등을 복용해보세요.
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별 거 아닌 것 같아도여러부분에서 조금씩 신경쓰며 관리해나간다면
건강한 일상을 누릴 수 있을 거에요.
항상 건강하세요~
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