미네랄은 우리 몸의 다양한 기능에 필수적인 영양소로 작용합니다.
각 미네랄은 특정한 역할을 하며, 우리 몸의 구조와 기능을 유지하고 개선하는데 있어 도움을 줍니다.
그럼 지금부터 미네랄의 장점에 대하여 알아보겠습니다
미네랄 효능 효과
칼슘
- 뼈와 치아의 형성과 유지에 필수적입니다.
- 근육 수축과 이완, 혈액 응고, 신경 전달에 도움을 줍니다.
인
- DNA 및 RNA, 에너지 분자 ATP와 같은 중요한 분자의 일부로 사용됩니다.
- 뼈와 치아의 형성과 성장에 필요합니다.
철
- 헤모글로빈의 일부로서 혈중의 산소 운반에 중요한 역할을 합니다.
- 세포 호흡과 에너지 생산에 필요합니다.
마그네슘
- 근육 및 신경 기능을 조절하고, 에너지 생성과 관련된 다양한 효소를 활성화시킵니다.
- 뼈의 형성 및 혈압 조절에도 도움이 됩니다.
칼륨
- 신체의 수분 및 전해질 균형을 조절합니다.
- 신경 전달과 근육 수축에 관여합니다.
나트륨
- 수분 및 전해질 균형을 조절하며, 신경 전달과 근육 수축에 도움을 줍니다.
아연
- 면역 시스템을 지원하고 세포 분열과 성장에 필요합니다.
- 다양한 효소의 활성을 조절합니다.
셀레늄
- 항산화 작용을 통해 세포를 보호합니다.
- 갑상선 호르몬생성과 기능에 영향을 줄 수 있습니다.
미네랄 부작용(과다섭취시)
- 과다한 칼슘 섭취는 합병증을 일으킬 수 있습니다.
신장 결석, 고혈압, 신장 기능 저하 등이 발생할 수 있습니다.
- 고용량의 철 보충제는 소화기 장애, 구토, 변비, 위통 등을 유발할 수 있습니다.
일부 사람들은 철을 과도하게 섭취하면 중독 증상이 나타날 수 있습니다.
- 과다한 마그네슘 섭취는 설사, 복부 불쾌감, 근육 약화 등을 일으킬 수 있습니다.
- 과다한 아연 섭취는 면역력에 영향을 미칠 수 있으며, 소화 장애 및 기타 증상을 유발할 수 있습니다.
- 과다한 셀레늄 섭취는 셀레늄 중독으로 이어질 수 있으며,
피부 변화, 손톱 변화, 심지어 심각한 중독 증상이 나타날 수 있습니다.