피를 맑게 하는법 | 혈액을 깨끗하게 만드는 방법

 

[혈관청소]

혈관에 좋은 음식 & 피를 맑게하는 방법

 

혈관에 좋은 음식

양파& 마늘

양파와 마늘에는

혈관을 강하게 만들어주고

혈액순환을 개선하는데

도움이 되는 성분이 많아요.

 

생선류

연어, 고등어, 고래고기와 같은 생선에는

혈액순환을 도우며, 건강염증을 줄여주는

오메가-3 지방산이 많이 들어있어요.

다양한 곡물

다양한 영양소와

식이섬유가 풍부한 식품들은

혈당을 잘 조절하고

혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있어요.

 

아보카도

부드러운 아보카도에는

혈압을 유지하는 데 도움이 되는

단일 불포화 지방과 풍부한 칼륨이 있어요.

 

 

녹차

녹차에는 항산화물질 등이 들어있어

혈관을 강화하고 혈액순환을 돕는데 좋답니다.

바나나

바나나는 높은 칼륨이 들어있어서

혈압을 조절하고

혈관 건강을 지켜주는데

많은 도움을 줍니다.

 

채소/과일

다양한 비타민과 미네랄, 항산화물질이 풍부한 채소와 과일은 혈관건강에 도움이 됩니다.

 

견과류

견과류에는 혈관을 보호하는데

도움이 되는 오메가쓰리 지방산과

비타민 E, 마그네슘등이 풍부하답니다.

 

 

피를 맑게 해주는 영양제 및 혈관에 좋은 영양제

오메가-3 지방산

어류 기름이나 오메가-3 영양제는

혈관 건강과 염증 감소에

도움을 줄 수 있어요.

비타민 K2

혈관 벽에 칼슘이 제대로 흡수되도록

도와주어 혈관 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.

비타민 C &비타민 E

항산화 효과로 혈관 벽을 보호하고

염증을 줄여주는데 도움이 됩니다.

코엔자임 Q10

세포에 에너지를 공급시켜주며

혈관 벽의 탄력성을 유지하는데 도움이 됩니다.

마그네슘

혈압을 조절하고

혈관의 유연성을 유지하는 데

필요한 영양소입니다.

녹차 추출물

항산화 효과와 혈압 감소에 도움이 되며,

영양제로 섭취할 수 있습니다.

질 좋은 음식들과 영양제를 드시면서

운동하시고, 관리해준다면

혈관건강 및 혈액순환에  많은 도움이 될 거예요.

항상 건강하세요~!