[혈당]

당화혈색소 낮추는 방법 7가지 | HbA1c 수치 당화색소 낮추는법

당화혈색소 때문에 고민이 되시지요?

지금부터 당화혈색소(HbA1c)를 낮추는데

도움이 되는 7가지 방법을 알려드리겠습니다.

규칙적인 운동하기

규칙적인 유산소 운동은 혈당을 조절해줍니다.

그리고 HbA1c 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.

일주일에 적어도 2시간 반 정도의 유산소 운동 및 활동을 하시는 것을 추천드립니다.

고섬유 식품과 단백질을 중심으로 한 건강한 식습관을 들이도록 합니다.

당이 많이 함유되어있는 음식은 피하는 것이 좋으며

과일이나 채소, 질 좋은 지방 등을 포함하는 식사를 하시는 것이 좋습니다.

탄수화물 섭취를 조절하여 혈당을

안정화하는 방법으로 당화혈색소를 관리합니다.

이미 아시겠지만 무엇이든 비만은 건강에 도움이 되지 않습니다.

적합한 체중을 유지하고 관리하여 비만에 속하지 않는 것이 좋습니다.

체중을 감량하는 것은 혈당 조절에 도움이 되며, 당화혈색소 수치를 낮출 수 있습니다.

당뇨병 관리를 위해선 의사 등과 같은 전문가에게 관리를 받는 것이 효율적입니다.

심한 경우에는 병원에 방문하셔서

적절한 식습관과 운동, 약 복용 등 조언을 받으시길 바랍니다.

흡연은 당뇨병에 도움이 되지 않을 수 있으며,

당화혈색소 수치를 높일 수 있기 때문에 금연을 권장드립니다.

스트레스는 만병의 원인입니다.

스트레스는 혈당 수치를 올리는데다가

당화혈색소 또한 높일 수 있기 때문에 마음을 잘 다스리셔서

스트레스를 받지 않도록 하는 것이 좋습니다.