당화혈색소 수치 낮아지는 도움되는 음식 | 당화색소 낮추기

[혈당] 

당화혈색소 수치 낮아지는 음식 도움되는 음식 | 당화색소 낮추기

당화혈색소 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다

야채와 과일

야채와 과일은 식이섬유가 풍부합니다. 

그리고 혈당을 안정화시키는 데 많은 도움이 됩니다. 

그중에서도 몇 가지를 말씀드리자면

녹색 잎채소와 당근  그리고  브로콜리, 베리류, 사과 등이 좋다고 합니다.

 

고단백&저지방 식품

고단백 그리고 저지방 식품은 혈당을 안정시켜주며

인슐린에도 도움이 됩니다.  

해당 식품류에는 닭가슴살과 흰살 생선, 그리고 두부, 견과류 등이 있습니다.

 

생선류

오메가3가 풍부한 생선은 혈당 조절에 도움이 될 수 있다고 합니다.

연어와 고등어 등이 대표적입니다.

 

곡물 종류

몇몇 곡물류는 식이섬유와 영양소가 풍부하기 때문에

혈당을 안정화시키는 데 도움이 많이 됩니다.. 

이에 해당하는 곡물은 보리와 귀리, 퀴노아 등이 있습니다.

질 좋은 지방

단백질과 더불어 질 좋은 지방은 혈당을 안정시켜주며 

인슐린 반응을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

아보카도나 올리브오일, 그리고 견과류종류 등이 좋습니다.

 

저지방 유제품류

저지방 유제품은 혈당을 안정시키고, 인슐린에 도움이 됩니다.  

저지방 요거트, 치즈 등 대표적이지요.

알려드린 음식들을 삼시세끼 식단에 포함하여 드셔서 혈당 조절을 하는 것이 좋습니다.  

지금까지 당화혈색소 낮추는 음식에 대해서 알아보았습니다

당화혈색소 낮추는 방법에 대해서는 아래 글을 참고하시기 바랍니다.

당화혈색소 낮추는 방법 7가지 | HbA1c 수치 당화색소 낮추는법

 

 

피를 맑게 하는법 | 혈액을 깨끗하게 만드는 방법